Recetas practicas para adelgazar sin sacrificar el paladar

Julio 26, 2008

Hola hoy les hablare de cómo preparar una ensalada de pasta (italiana) con el fin de seguir con la alimentación sana, pero esto no es todo pues también les diré que tipo de ejercicios son fáciles de practicar en casa sin necesidad de acudir a un gim esto es para las personas que no tienen tiempo de acudir a uno de estos.

Ingredientes:

Preparación:

Paso 1: Poner en una fuente una base a modo de nido las hojas de lechuga (sirven cualquier hortaliza: hojas de espinacas, escarola…) cubriendo el fondo y con la pasta ya cocinada. Cortar la cebolla en rodajas muy finas y mezclar entre la pasta. También el queso por encima en tiras finas.

Paso 2: Ponga alrededor de la fuente los tomates y los huevos duros cortados por la mitad. También algunos “palos” de zanahoria.

Paso 3: Decore con lagunas aceitunas en el centro y, finalmente añada el aliño con cuatro cucharadas de aceite, una de vinagre, sal y pimienta. Si tiene albahaca fresca, haga un picadillo y agréguelo a la salsa.

Lo siguiente es el ejercicio les diré una forma sencilla y practica de hacer ejercicio.

Ejercicio 1. Saltar a la comba.

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

Y con esto mantendremos un una perfecta armonía en cuerpo y mente, hasta la proxima.

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Escrito por udcomunicacion