Taller de Redacción

Hola hoy les hablare de cómo preparar una ensalada de pasta (italiana) con el fin de seguir con la alimentación sana, pero esto no es todo pues también les diré que tipo de ejercicios son fáciles de practicar en casa sin necesidad de acudir a un gim esto es para las personas que no tienen tiempo de acudir a uno de estos.

Ingredientes:

• 2 tazones de pasta (mejor verde) sobrantes de comidas anteriores
• Hojas de Lechuga grandes
• 4 Tomates
• 1 Zanahoria
• 4 Huevos duros
• 50 grs. de queso emmental o gruyére en tiritas. También va bien cualquier tipo de queso fresco
• 1 Cebolla
• Albahaca
• Aceite de oliva
• Vinagre
• Sal
• Pimienta
• Aceitunas negras

Preparación:

Paso 1: Poner en una fuente una base a modo de nido las hojas de lechuga (sirven cualquier hortaliza: hojas de espinacas, escarola…) cubriendo el fondo y con la pasta ya cocinada. Cortar la cebolla en rodajas muy finas y mezclar entre la pasta. También el queso por encima en tiras finas.

Paso 2: Ponga alrededor de la fuente los tomates y los huevos duros cortados por la mitad. También algunos “palos” de zanahoria.

Paso 3: Decore con lagunas aceitunas en el centro y, finalmente añada el aliño con cuatro cucharadas de aceite, una de vinagre, sal y pimienta. Si tiene albahaca fresca, haga un picadillo y agréguelo a la salsa.

Lo siguiente es el ejercicio les diré una forma sencilla y practica de hacer ejercicio.

Ejercicio 1. Saltar a la comba.

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

Y con esto mantendremos un una perfecta armonía en cuerpo y mente, hasta la proxima.

Secretos para adelgaza

“¿Cómo quemar las grasas del cuerpo, perder peso, y obtener un cuerpo ideal fácilmente y permanentemente-incluso si te sientas en tu escritorio, frente a la computadora o en el sofá todo el día?’’.

Aquí te pasare unas pequeñas recetas que te pueden funcionar así que no lo dudes puedes empezar hoy sin pastillas o productos que no son naturales y solo contaminan tu cuerpo.

Las ensaladas, bajas en calorías, son la base más común para dietas, regimenes de adelgazamiento… a base de ingredientes sanos y, por lo general, como he dicho, pocas calorías. Comenzaremos con la ensalada de pepino para cuatro personas.

Ingredientes:

• 3 pepinos
• Yogur natural sin azúcar
• Menta fresca
• sal
• pimienta negra

Pasos:

Paso 1: Lavar y pelar los pepinos. Cortar en rodajas

Paso 2: Picar la menta fresca (unas 6 hojas) y mezclar con el yogur, la sal y pimienta

Paso 3: Mezclar el yogur y la menta con las rodajas de pepino

Paso 4: Colocar en la nevera durante dos horas para que se mezclan los sabores

Paso 5: Adornar un unas hojas de menta y servir.

Si suena muy simple pero difícil de hacerlo, no pierdas tiempo y comienza a comer sano. La próxima semana les daré la receta de una deliciosa ensalada de pasta - italianas.

 Tito “El Bambino” cuyo verdadero nombre es Efrain Fines nació en 1981. Hector “El Bambino” cuyo apellido es Delgado nació en 1979. Los dos son originarios del parque Encuestre de Carolina, Puerto Rico.

Tito comenzó trabajando en 1995 cantando con en The Noise en el volumen cinco. En un par de años se une a Hector Delgado quien pertenecía al grupo de Parque Ecuestre el cual integraban Rey, Voltio y Hector.

Hector se separa de este grupo y se pone en contacto con Tito. Se dan a conocer como Hector y Tito Los Bambinos.

Uno de los primeros hits que sacaron fue en The Noise 7. La canción titulada “Voy subiendo” que luego se convirtió en el himno de Hector y Tito.

Para mediados del 98 sacaron su propia producción que se titula “Violencia Musical”. En el 2002 lanzaron al mercado la producción musical titulada “A la Reconquista”. 

Esta tuvo una buena aceptación en el publico y les ha sirvió de trampolín. Por medio de este álbum pudieron  llegar a darse a conocer en Estados Unidos, Panamá, Venezuela, El Salvador, Colombia, México, etc.

 En esta misma producción se introduce a Don Omar. En la canción “baila morena”, Don Omar aparece cantando el coro.  
 
En la actualidad Hector y Tito separaron sus carreras musicales. Tito El Bambino esta firmado a Emi Televisa Music. También cuenta con su sello discográfico llamado “On Fire Music”.  

Hector el Bambino cambió su nombre a Hector “El Father”. Tiene su propio sello discográfico de nombre Gold Star Music. Esta disquera es una de las mas reconocidas en el  mercado del Reggaeton y Hip Hop.

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Bienvenido a esta columna donde  aprenderás y recapacitaras acerca de la grave problemática que esta sufriendo nuestro planeta

Tijuana, B.C. (Potros)

Un cuadrangular de tres carreras de Jacob Cruz en el cierre de la octava acabó con un empate a tres que tenían Potros de Tijuana y Pericos de Puebla para que los equinos se quedaran con la serie dos juegos a uno y la pizarra 6-3.

Cruz puso fin a dos entradas de cifras iguales con el vuelacercas conectado entre jardín derecho y central y que conectó sobre Adolfo Delfín, el segundo pitcher de Pericos.

El bateador designado de Potros se metió a la caja de bateo con Oscar Ramírez y Pat O’Sullivan en los senderos para dar el vuelacercas con cuenta de dos bolas y dos strikes.

Xoloitzcuintles empató a un gol con su similar de Académicos del Atlas en la primera fecha del Torneo Apertura 2008 del Circuito de Ascenso.

El cotejo se llevó a cabo en la cancha del Estadio Jalisco, en donde Flavio Santos de Académicos y Douglas Caetano de Xoloitzcuintles, fueron los anotadores.

Se vivió un gran ambiente de fiesta en el inmueble de la Calzada Independencia, gracias a la buena entrada por parte de aficionados tijuanenses y tapatíos, quienes llevaban desde la clásica porra hasta una banda completa que estuvo amenizando el encuentro.

Los consentidos de Hollywood

Hola que tal queridos lectores,  hoy les hablare de los  actores y actrices mas consentidos de Hollywood, y empezamos con Cameron Diaz que dio inicio a su carrera junto a Jim Carrey en La Mascara en un papel secundario, pero basto que vieran su estilo y talento para que se convirtiera en una actriz muy cotizada y con una trayectoria con mas de 31 películas incluyendo las tres  de Shrek en las que su voz dio vida a Fiona.

 Tambien esta Julia Roberts que a pesar de haber iniciado si carrera  en 1987 fue hasta en 1990 con la película Mujer Bonita que salto a la fama y ahora con 42 filmes es considerada una gran actriz  y una de las favoritas de Hollywood. Pero quien no recuerda la cinta Ghost ( La sombra del amor) con la talentosa Demi Moore  que con 38 películas a logrado entrar en el gusto del publico.

  Pero no dejemos a los galanes atrás y a aquí tenemos ni más ni menos que a  Jhonny Depp que junto a Tim Burton a logrado gran fama y fortuna, y que tal Jackie Chan que con sus películas de  acción y comedia esta en gusto de público de todas las edades. Ademas de Will Smith que sin encasillarse en un solo genero cinematográfico le ha dado  la vuelta a su carrera quedándose como uno de los  grandes consentidos de Hollywood.

  Si, claro que me faltaron mas como, Jennifer Garner, Angelina Jolie, Jessica Alba, Antonio Banderas, Bruce Willis, y el fallecido Heath Ledger quien se rumora que sera nominado al oscar por su último trabajo en Batman interpretando a El Guason, rumor o verdad, eso lo sabremos el próximo año cuando revelen los nominados. Nos vemos hasta la próxima semana con un tema aun más interesante así que… no pierdas la huella.

Reto, adrenalina y aventura

!Amigos extremos! como cada semana les presentare un deporte nuevo y esta vez pasaremos de terrenos con  subidas y bajadas a las profundidades del agua, por lo que el reto de hoy sera el buceo.

Este consiste en sumergirse ya sea en playas, ríos, lagos, lagunas, presas o cavernas; con la debida capacitación y equipo, el cual le permita a la persona respirar bajo el agua y moverse libremente.Todo esto con el objetivo de explorar asombrosos, interesantes y diversos ecosistemas. Esta actividad puede ser practicada por chicos y grandes; algunas agencias certificadoras especifican que la edad mínima para comenzar a aprender los niveles básicos es desde los 12 años; a medida que el buzo pretende mayores niveles de certificación se necesitan mas aptitudes físicas y realizar diferentes entrenamientos.

Para obtener mejores resultados se debe contar con respectivos cursos de primeros auxilios, seguridad y rescate;  además es muy importante tomar en cuenta el cuidado y respeto del lugar a bucear. El equipo basico que se utiliza son: tanque, regulador, chaleco, aletas,computadoras de buceo, etc.

Algunas recomendaciones importantes antes de iniciar su practica son:

• Revisar que el traje se ajuste perfectamente al cuerpo
• Asegurarse que las aletas sean las adecuadas según su estatura
• No beber alcohol antes de bucear
• Mantenerse hidratado, beber mucha agua
• Desayunar ligeramente
• Procurar dormir bien

Con los conocimientos y el equipo necesario ya sólo tendrá que decidir los lugares a explorar y México debe de ser  uno de ellos, ya que es considerado como uno de los 5 países más importantes para la práctica ; sus magnificos escenarios del Golfo, el Caribe y el Pacífico lo sorprenderán. Así que  después de esto y con un cordial saludo los espero en la proxima publicación.

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Hola y bienvenidos una vez más al espacio de: la energia en el cuerpo, donde esta vez les hablaré de lo que es un dj.

Un disc jockey, deejay, o pinchadiscos, comúnmente abreviado como DJ es el encargado de escoger, poner y mezclar la música, grabada en discos, en fiestas, guateques, discotecas, en la radio, etc. Aunque la práctica empezó con discos de vinilo, puede llamarse DJ a quien ambienta con música mediante cualquier otro sistema de reproducción, o a través de secuenciadores electrónicos. Actualmente algunos DJ utilizan sistemas de discos compactos, estos son llamados: CDj abreviatura proveniente de la unión de CD y Dj

En Jamaica y en la música reggae, el término disc jockey o deejay se refiere en cambio a los cantantes que improvisan sobre los cortes instrumentales que pone el pinchadiscos, mientras que a éstos se les llama selector o selectah.

Más adelante veremos un poco de historia acerca de este gran surgimiento, así que no te lo pierdas los lunes.

See ya later.

*Es importante esperar el momento oportuno sin prisas: vive y goza tu juventud. Aprende un poco de la vida, así cuando te cases, ya tengas más experiencia y vayas más seguro de lo que quieres.

*Si te has enamorado de alguien, quiérelo por lo que es, no por lo que quieres que sea. Aprende a ver sus cualidades y sus limitaciones. Como tú, tiene cosas buenas y malas.

*El noviazgo no es igual a sexo: el amor verdadero no busca excusas para usar el sexo lo más posible. El auténtico cariño no pretende su placer egoísta, sino piensa más en servir a la persona amada con el esfuerzo que sea necesario.
Un buen noviazgo permite, claro, besos y abrazos hechos con mucho respeto y delicadeza. No es necesario avanzar más.

*Muchos novios creen que se aman porque se entienden sexualmente. Entenderse sexualmente no significa amor. Los noviazgos que solo buscan el placer sexual, están basados en los atributos físicos; la pareja siempre quiere estar a solas y propiciar momentos en donde se desate la pasión; no encuentran gusto en platicar o realizar actividades juntos que no sean besos, abrazos y además, se trata de relaciones en donde siempre hay celos y un deseo de controlar a la otra persona. Este tipo de noviazgo es posesivo, que no permite la libertad ni te dejará ser tu mismo.

*Compartir con la pareja: desde luego que es bueno que los novios tenga momentos a solas donde puedan platicar libremente acerca de ellos y sus sentimientos, pero también en necesario tener muchas actividades en común con otras personas, como grupos de amigos y familia.

*Respeto de la libertad de cada uno: en el período del noviazgo nadie tiene derecho a meterse en la vida de la otra persona y presionarla a que decida una u otra cosa que tenga que ver con su vida familiar, sus estudios, sus metas o sus gustos. Debe haber un gran respeto a la privacidad de la otra persona. Ninguno es posesión del otro, cada uno es dueño solamente de sí mismo. Por lo tanto, cada uno debe aceptar que hay barreras que no deben traspasar.

*Conocer a la pareja: nadie ama lo que no conoce, n el noviazgo hay que aprender a escuchar, dialogar mucho, comprender que la otra persona es diferente a ti y que para conocerla tiene que pasar algún tiempo.
Es importantísimo también conocer a la familia de la otra persona porque cada persona está condicionada por su ambiente familiar.

*Fidelidad: en el noviazgo tiene que existir fidelidad, porque es la escuela para el matrimonio. Si de novios uno, otro o ambos son infieles, seguramente en el matrimonio será peor, si es que se llega a esa etapa.

*Que halla sinceridad: la sinceridad total es muy importante en el noviazgo. Si después de un tiempo te das cuenta de que no te conviene la persona que es tu novio o novia, que no te llena, que no es para ti, que no son el uno para el otro, debes ser totalmente sincero y decírselo antes que sea demasiado tarde.

*Hay que ser realistas: no se dejen llevar por las ilusiones. El enamoramiento que se vive en el noviazgo hace que veamos solamente las virtudes y además aumentadas del otro, sin embargo hay que estar concientes de que también hay defectos, y ambas cosas son parte integral de su personalidad, que no se olvide poner los pies sobre la tierra.

 *No te relaciones con personas enfermas: el equilibrio emocional y mental es importantísimo en cualquier relación.
No debes comprometerte ni casarte con una persona que tenga enfermedad mental grave, tal como psicosis o esquizofrenia.
Tampoco te debes comprometer ni menos casarte con una persona que tenga una adicción muy pronunciada, como el consumo habitual de alcohol o drogas, porque ese hábito también empeora, a menos que esté dando pruebas clarísimas de rehabilitación y tú veas una disposición firme y sincera a dejar el vicio del licor o la droga.

*Deben tener metas comunes: ambos deben coincidir en principios fundamentales como son el respeto a la vida, el valor de la justicia, el amor, la fidelidad, el respeto a la dignidad humana y los valores morales.

*El respeto por sus ideas y opiniones: se trata de respetar todo aquello que sea bueno, aunque no coincida con tus ideas o gustos.
 

*Nadie tiene derecho a cambiar la forma de pensar del otro. Cuando tengan problemas o dificultades en el noviazgo, busquen la orientación y el consejo adecuado. Pueden confiar en sus padres o alguien de confianza.